眼球操
眼球運動，活動眼球周圍的肌肉，促進血液循環，消除眼睛疲勞：
望遠體操
- 豎起食指靠近眼睛。
- 清楚對焦後凝視3秒。
- 之後將視線落在2-3公尺外的物體。
- 清楚對焦後凝視3秒。
- 慢慢重覆以上動作10遍。
- 以10遍為1組，每天鍛練3-4次。
眼球轉動體操
- 豎起食指，向右、左、中、上、下的方向慢慢移動，同時眼球跟隨指尖移動，並緊記脖子不要轉動。
- 食指向上移動，之後，食指順時針方向慢慢畫大圓，眼球跟隨指尖轉動 (脖子不要動)。
- 食指逆時針方向慢慢畫大圓，眼球跟隨指尖轉動 (脖子不要動)。
- 重覆以上動作10遍。
PS有高度近視或視網膜剝離風險的人，避免快速轉動眼球，因為急速震動下眼球裡的玻璃體轉動疾停時有慣性，會增加拉扯的力量，對於視網膜比較脆弱或本來就有破洞的人來說，這股拉力太強的話，會導致視網膜剝離的危機。
無論是轉動眼球或是看近看遠的訓練，都要「慢慢來」，速度放慢才能兼顧紓解疲勞和安全性。
按壓眼睛穴位
四穴道促進血液循環、緩解眼睛疲勞、改善肩頸痠痛：
睛明穴：位於眼頭與靠近鼻骨的凹陷處，眼睛痠痛時就該按這邊。
承泣穴：位於眼睛正中央，直視前方時瞳孔下緣的骨頭凹陷處。
肩井穴：位於肩膀尖端與脖子連線的正中央。
天柱穴：位於頸後髮際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處。
熱敷法
熱敷能促進血液循環，舒緩緊繃的肌肉。
用乾淨的熱毛巾或熱敷眼罩輕敷在眼睛周圍，熱敷5-10分鐘，在眼睛周圍加熱之後，再按壓穴道效果更好。注意如果眼睛有發紅、發炎的情形，則要馬上停止熱敷並立刻就醫檢查。
*如發現有眼睛過勞的徵兆，應立刻找專業眼科醫生診療。
《眼睛過勞症》資料來源
https://tw.appledaily.com/headline/daily/20180326/37968997
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68036&page=2
https://gfamily.cwgv.com.tw/content/index/3396
https://kknews.cc/health/omjeb86.html
https://tw.news.yahoo.com/-030000539.html
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13053
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