中國睡眠研究會調查顯示，中國人中失眠的人數佔到總人口的38%，1900年以來，人們的日睡眠時間比1900年減少了1.5小時。
睡眠問題已經成為心血管問題之後的又一個中老年人面臨的大問題！
4、7、8呼吸法
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4、7、8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，就能在60秒內入睡！
方法很簡單：
只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒。
做3次循環後你就能感受到睡意。
注意
不要把注意力都集中到鼻子；
一開始做得不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦！
有說這是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
(網上資訊)
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