家居袪濕
1. 天氣乾燥及陽光普照時多開窗，使空氣流通。
2. 濕氣重、天色朦朧時可將窗户關小並開抽濕機抽濕。
3. 衣物最好掛窗外透過陽光曬乾，勿掛於室內晾乾。
4. 忌在剛抹過地上赤腳行走。
個人袪濕
1. 保持運動，選擇適合自己的運動。流汗可調節體內水液的循行、舒展筋骨，有助提升精神。
2. 保持大小二便暢通，少鹽、戒甜及戒凍品。
3. 多吃祛濕健脾、利水益腎的食材。
4. 若有睡前洗髮習慣，謹記徹底吹乾頭髮，以減低外濕侵襲人體的風險。
5. 避免在月經前三天游泳及潛水，以免攝入風濕之氣。
6. 按穴袪濕(前文P. – 頁)。
總結
古語云：「千寒易除，一濕難祛。濕性黏濁，如油入面。」
濕邪不祛，吃再多補品也效用不大。濕困會令精神變差、胃口不振及睏倦乏力，感覺四肢重墜及排便稀爛等。長期疾病如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病、甚至惡性腫瘤，都跟濕邪、痰濕有關。故此，祛濕也是日常重要的保健養生法。
溫馨提示
中醫祛濕方法有多種，而且使用祛濕法亦有其注意事項；鑑於個人健康情形因年齡、性別、病史和特殊情況而異，如欲了解更多或有任何不適，請尋求專業醫師診斷和治療。
參考資料：
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