想幫身體降溫，最重要是排汗！
謬誤1：冰水、凍飲可消暑
排汗才能解除困在體內的熱氣！並不是喝冰水啊！喝冰水會令血管迅速收縮，不利氣血循環，反而導致身體不能散熱！無助消暑之餘更會傷及脾胃！
所以切記夏天不應以冰水來降溫，相反，要喝暖水、甚至吃適量辛辣都可以幫助排汗降溫。漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》，要治療傷暑（中暑），第一步就是「先以熱水灌之，令汗出」，因為熱水含有能量，熱會讓毛細孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體裡的狀況。
另外也不妨多吃新鮮的時令蔬果，例如西瓜可解暑熱，蓮藕抗熱利水。當季盛產的蔬果合乎天時地利，人吃了以後也容易與自然調和。
Ps 要排汗，體內便需要有充足的水分；所以，要多喝水，沒口渴感覺也須時刻補充適量水分！
謬誤2：沖凍水涼可消暑
除了夏天不要常常喝冰水之外，更加不要大汗淋漓的時候沖凍水涼。因為身體發熱流汗時，凍水的寒氣會經由已經張開擴大的毛孔進入體內，導致濕寒入體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。如果真的想沖凍水涼，應該先把身上的汗擦乾、按摩全身，讓毛細孔稍微收縮之後，再用冷水慢慢潑在身上，等到適應水溫後才能開始沖凍水涼，以減低心臟負擔。
網路流傳指，從高溫的戶外環境馬上進冷氣房、再喝一杯冰水，微血管會爆掉、嚴重恐中風！有醫師表示，身體健康的人不至於會出現這樣極端的症狀，但是，患有心血管疾病的患者便須特別注意！心血管疾病患者在冷熱交替過程中，微血管從擴張到急速收縮，的確有機會「剝落」；在天熱時微血管擴張，忽然馬上進冷氣房或喝大量冰水降溫，血管急速收縮，患者常會很不舒服、心跳變快，血管外層容易剝落，而這樣的情況，也會發生在寒流或冷氣團侵襲時。
Ps 由於部分心血管疾病患者可能因沒有明顯病徵而不自知，故此，不建議作出任何令冷熱交替過程過於急速的動作例如喝冰水等。
謬誤3：打赤膊、睡地板可消暑
男生總喜歡在酷暑打赤膊，不過依中醫的觀點，流汗後直接吹風，容易受寒；毛孔急速收縮，反而讓濕氣與熱氣都悶在體內無法排出，更容易中暑。
覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。炎夏穿上簿簿或是麻質通風的衣物，更有助隔熱與散熱。
如果直接在地板上睡覺，會容易受寒，吸入寒氣與濕氣，令到早上睡起來時會腰酸背痛、脖子僵硬。而時間久了，背部長期受寒亦會影響心臟功能。
謬誤4：運動飲料比清水更有效補充水份
不少人以為身體出了汗，應該喝運動飲料補充流失的水份。但其實除非你真的進行了約1小時以上的運動，流失了很多水份和電解質，否則普通逛街流汗的程度，並不需要喝運動飲料，飲用清水已足夠。常喝運動飲料，內含的礦物質會影響人體酸鹼平衡值，而且運動飲料一般含高卡路里和糖分，故不適宜「當水飲」。夏天想為身體補充水份，其實喝清水已經好足夠，而且清水亦是最健康的飲料。
資料來源
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=62143
https://news.cts.com.tw/cts/life/201708/201708121883994.html#.Ww0IefZuKM8
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