只要在沒有陽光直射的傍晚跑步，就一定不會中暑嗎？
錯！
你需要注意「熱指數」。在炎熱環境中，身體需要靠流汗來帶走熱量。因此你除了關心「溫度」，還要記得關心「濕度」。
因為，當相對濕度愈高，汗水就愈難蒸發，我們的身體就很難靠流汗帶走熱量，也就難以降溫。
這時候人體感受到的溫度會超過實際溫度，就是「體感溫度」增加了！
當氣溫為攝氏31度，相對濕度為60%時，我們身體感受到的溫度約為攝氏35度，這時就需要格外注意。當氣溫為攝氏31度，相對濕度為80%時，我們身體感受到的溫度約為攝氏41度，已達到「危險」的範圍。
熱指數表格中，有綠色、黃色、橙色、紅色等不同背景色，代表的就是熱指數的危險程度。
綠色：長期暴露於體表溫度攝氏32度的狀況下，身體會容易疲累。
黃色：體表溫度攝氏33度到39度就要格外注意，會導致肌肉痙攣與熱衰竭的機會變大了。
橙色：體表溫度攝氏41度到51度屬於危險，長時間暴露會熱中暑。
紅色：體表溫度攝氏52度以上就是極度危險了，很可能導致熱中暑。
在炎熱的工作環境或運動環境下，要注意熱指數，並且做好防曬，隨時隨地補充水分。
另外父母們亦須特別注意，千萬不要單獨把小孩留在車上！即使覺得下車辦事情只有短短幾分鐘，車內溫度還是可能會快速上升到小孩承受不住的程度，絕不要心存僥倖，以免憾事發生！
資料來源 https://www.careonline.com.tw/2017/05/heat.html
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