以下是十分重要的訊息！
讓眼睛休息
- 每天使用電腦、手機等應以10小時為限，每天不應超過10小時；
- 每看30分鐘就休息5-10分鐘*，連續使用時間不應超過2小時；
- 眼睛與螢幕應保持40到50公分距離；
- 切忌在昏暗環境下使用電腦、手機，尤其切勿在晚上關燈就寢時，持續躺在床上看手機；
- 白天陽光強烈時不宜滑手機，原因是太陽紫外線易經手機螢幕反射入眼，再加上手機原有的藍光，恐使視網膜受損更為嚴重。
- 處在太陽強烈的環境中，則應戴上太陽眼鏡，避免陽光中的紫外線、藍光傷害眼睛。
*休息時可視乎自身情況，按壓眼睛穴位、熱敷、做眼球操，促進眼部血液循環；另外，向窗外遠方眺望、看看綠色植物也有助舒緩眼睛疲勞。
坊間有不少隔絕藍光的手機螢幕保護貼、濾藍光眼鏡等，或降低藍光的App程式提供下載，但是，最重要是自我克制每天看手機、電腦、電視的時間，多讓眼睛有足夠休息才是真正護眼之道。
另外，多喝水也可以幫助舒緩眼睛乾澀情形。
明天續《護眼食療》
*如發現有眼睛過勞的徵兆，應立刻找專業眼科醫生診療。
《眼睛過勞症》資料來源
https://tw.appledaily.com/headline/daily/20180326/37968997
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68036&page=2
https://gfamily.cwgv.com.tw/content/index/3396
https://kknews.cc/health/omjeb86.html
https://tw.news.yahoo.com/-030000539.html
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13053
5,001 total views, 1 views today