先天知命六壬仙道壇

時間

養生祕密

建議作法

子時（晚上 23-1點）

前入睡是對膽經最好的照顧，第二天醒來後頭腦會變得更加清醒，氣色也顯紅潤。

入睡

丑時（凌晨 1-3點）

保持熟睡是對肝最好的關懷，「臥則血歸於肝」，想要養好肝，在精神上要保持柔和、舒暢，有了脾氣就要發洩出來，生悶氣比發脾氣更傷肝。

熟睡養肝

寅時（凌晨 3-5點）

經脈氣血循行流注至肺經，肺有病的人經常會在此時醒來，這是氣血不足的表現。

熟睡養肺

卯時（凌晨 5-7點）

身體進行體內環保，是大腸值班，要養成排便的習慣。起床後宜先喝杯溫開水，然後去廁所把一天累積下來的廢物排出體外。晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。

喝溫開水 上大號

辰時（早上 7-9點）

一定要吃溫熱的早餐來養胃，如果每天早晨都不讓胃吃飽，時間久了，容易得消化道潰瘍的病症。

吃早餐

巳時（早上 9-11點）

是脾經值班，不食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。中醫講的脾胃指的是整個消化系統，「脾開竅於口」即飲食口味及食慾的正常與否與脾的運化功能有密切關係。ㄧ個人的脾經通暢即可飲食有味、食穀感覺香甜，如果一個人脾失健運，則會出現口味異常或食之無味的情形。小孩如果晚上睡覺常流口水，這是由於後天脾胃虛弱的緣故。

午時（中午 11-13點）

是心經當令的時間，此時不宜做劇烈運動，此時宜靜養或午睡，但午睡不宜超過一小時。《靈樞 ·五閱五使》記載：「舌者，心之官也。」意思就是說心臟如果不好，看舌頭的顏色就知道。舌象可概括六個字：「淡紅舌，薄白苔。」舌色要淡紅鮮明、舌質滋潤，舌苔均勻、薄白而潤。

吃中餐

午睡

未時（下午 13-15點）

是小腸經當令的時間，是消化吸收最旺的時段。午餐最好在未時的一點以前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收近人體。

申時（下午 15-17點）

是膀胱經當令，宜適時飲水，一定不要憋小便，否則會發生「尿滯留」。運動和學習的最佳時間在下午四點，此時是人體新陳代謝率最高的時候，肺部呼吸運動最活耀，人體運動也達到最高峰，此時健身身體不易受傷。

喝水

不憋尿

運動時間

酉時（下午 17-19點）

是腎經當令，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，此時不宜過勞。如果一個人腎氣虧損，就會表現腰膝痠軟、易生疾病、衰老，如果平時常出現口乾舌燥、失眠盜汗，甚至頻尿、腰膝痠軟等問題，就應該是腎陰不足、虛火上亢所致。

吃晚餐

多吃麵食

休息

戊時（晚上 19-21點）

是舒暢心情的最佳時機，此刻要給自己創造安然入眠的條件，不要進行劇烈運動，以散步最好，否則容易失眠。

散步

亥時（晚上 21-23點）

是三焦經當令，三焦為元氣、水谷、水液運行之所。夜已深，應準備安歇。可多吃麵食（小麥），常吃小麥可以安心養神、健脾養胃、厚腸止瀉、益腎補陽，在緩解失眠、腹瀉、腰痠腿疼方面也有相當效用。