只需每天站立便能改善你的健康
「要想身體健康，請每天站立辦公1小時。」這是英國公共衛生部近日向全國發出的健康倡議。據《每日郵報》2014年8月報導，英國健康管理專家認為，辦公室一族、學生都應該多站立，這能有效幫助預防肥胖、多種癌症和心臟病的發生。
站立的好處：
1/能改善人體姿勢，緩解背部疼痛；
2/能改善血液循環，促進心血管健康，降低心臟疾病的風險；
3/幫助消耗能量，減輕體重，通常來說，站立時心率平均每分鐘加快10次，進而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量。
4/提高身體的機動性，因為一個人如果站著，就很有可能走得更多一點。
站立的方式和地點沒有明確的規定，最關鍵的是要避免一坐就六、七個小時。站著開會、站起來喝咖啡、站著吃午餐、站著辦公和上課等都是不錯的選擇，推薦每天至少站立1小時。
英國麥克·盧斯摩爾醫生(Dr Mike Loosemore)在BBC Chanel 4的《今日》節目中表示：「如果每天站立3小時，每週保持5天，長期積累的健康好處，等於一年參加10次馬拉松。」
有的人認為站立的運動量過低，毫無作用。但盧斯摩爾醫生認為這種看法「完全錯誤」。
盧斯摩爾醫生說：「站立會改善你的健康：降低心臟病、糖尿病、患癌症的風險，還可以降低體內的膽固醇、減肥。」他說：「積少成多，你的健康會得到改善。這很容易做到，可以成為生活方式的一部分。這不需要田徑場、健身房，只要多活動一點點。」
英國衛生部一名發言人則說：「每個人都必須首先找到一個起步點，甚至只要在日常生活裡做小小改變，就會對健康和體能有長遠好處。」
除了每天站3小時，其他方法還包括：停車時停遠幾十米，多走幾步；少坐幾層電梯，爬爬樓梯等。盧斯摩爾醫生解釋道：「我對我的患者說，即使你搭乘自動扶梯，也不要站著不動，自己也要走走臺階，哪怕只是一級。只要一級臺階，雖然這似乎只是微不足道的運動量，都會積累起來。」
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