長期步行給人體帶來18種變化：
1增加記憶力
步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2打開經絡
長期坐在辦公室，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
4身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
5增加心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，步行，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6打通血管
步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，步行能夠增強全身彈性。
7增強肌肉力量
通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也會變得靈活。
8通暢血液循環
步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
9減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
10治癒三高
走上幾個月減減肥，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
11精神快樂
藏醫學定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
12體形美麗
步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13減少心肌梗塞
步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14增強腎功能
為了治病吃藥。，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
15大腦清晰
步行接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
16增強視力
每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
17延年益壽
遇到好幾個九十五歲以上的老人，我與他們探討時，他們都每天最少要走十公里路。後來，我明白，生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
18開發智慧
定時堅持步行，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行。